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体操の基本

こんにちは!

横浜市青葉区たまプラーザのおがさわら治療院です。

 

自粛が求められている中、

在宅ワークで腰が痛かったり首肩が凝ったりと、

自宅で体操している方が

多いのではないでしょうか?

 

体操を行うからにはやはり

正しいやり方で行っていただきたいのですが

 

①痛くない位置で止める。(痛いところまでやってしまうと

 筋肉がより固くなってしまう事があります)

②常に、深呼吸を意識して行う事。(筋肉には酸素が必要です、

 酸素があると筋肉は柔らかくなりやすい)

③水分を小まめに取る。(汗かいてからでは遅いので、体操の

 前・最中・最後にしっかり水分が必要)

④痛い動きがあれば、その動きはパスしましょう。

 (痛い動きを繰り返すと、身体の歪みを作ってしまいます)

 

体操は無理をしない事ですよ。

焦っては柔らかくなりませんのでゆっくりと体作りをしましょう。

 

腰痛・坐骨神経痛・首肩こり・痛みしびれ

でお困りの方ご相談ください。

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